Переход на диету по гликемическому индексу

Переход на диету по гликемическому индексу не представляет труда и не требует особых усилий; достаточно выбирать продукты с низким гликемическим индексом углеводов и ограничить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом.

Ниже вы найдете несколько советов, как быстро и безболезненно перейти на диету по гликемическому индексу:

• В меню завтрака по выбору включите овсяную, ячменную кашу или кашу с отрубями.

• Уменьшите потребление блюд из картофеля и закусок на картофельной основе (например, чипсов).

• Ешьте хлеб из муки из цельного зерна, из кислого теста или муки грубого помола.

• Включите в рацион побольше свежих фруктов и овощей.

• Ежедневно ешьте салат с сытными свежими овощами (заправленный прованской заправкой с уксусом).

• Также рекомендованы лапша, макаронные изделия из муки грубого помола и семена квиноя.